Préparation Coupe de la Ville de Blain 07/12

1. Déroulement d'une compétition.
2. Vidéo Techniques virages
3. Échauffement 30' :

300m (25m cr, 25m dos, 25m brasse) x4
4 x 50m 4 nages (25m jambes, 25m NC)
6 x 25m NC (3 dans une nage + 3 dans une autre nage)
- sprint sur 12,50m avec coulée et reprise de nage (1ère partie du 25m)
- sprint sur 12,50m avec virage(2ème partie du 25m)
- progressivement accéléré
2 x 15m sprint départ plongé (1 dans chaque nage)
100m souple